Ellipsentrainer

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Das wichtigste kurz zusammengefasst

  • Ein Ellipsentrainer ist eine Weiterentwicklung des Crosstrainers, bei der nur der Bewegungsablauf anders ist. Die Füße vollziehen eine Ellipse, keinen Kreis wie bei einem Crosstrainer. Das Trainingsprinzip ist identisch.
  • Durch das gelenkschonende Training ist ein Ellipsentrainer für Personen jedes Alters geeignet. Reha-Sport, Gewichtsreduktion und Muskelaufbau sind dank dem Ganzkörpertraining problemlos möglich.
  • Die individuell wählbare Ausstattung ermöglicht die Wahl des für Sie am besten geeigneten Ellipsentrainers. Hohe Schwungmasse, weite Schrittlänge, Vielzahl an Trainingsprogrammen oder einfach ein hohes maximal mögliches Körpergewicht.

* Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr. Letzte Aktualisierung am 3.08.2020 um 18:01 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Bildskandika Crosstrainer Elliptical Carbon Pro Advance Ellipsentrainer, Schwungmasse 22 kg, 16 Widerstandsstufen, i-Console+ und Google Street ViewMAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f, klappbar, Ellipsentrainer, 26kg Schwungmasse, 51cm SchrittlängeCrosstrainer HS-070C BUZZ Hop-Sport Ellipsentrainer, 18kg Schwungrad, Belastbarkeit bis 150kgAsVIVA Ellipsen Crosstrainer, 23 kg Schwungmasse, 16 Stufen, 12 AutomatikprogrammeKettler Ellipsentrainer AXOS Elliptical P, mit 12 Programmen, 6 WiderstandsstufenPremium HAMMER Ellipsentrainer, 25 Trainingsprogramme, 5 Herzprogramme, 20 kg SchwungmassensystemExerpeutic Aero Air Crosstrainer/Ellipsentrainer
Produktskandika Crosstrainer Elliptical Carbon Pro Advance Ellipsentrainer, Schwungmasse 22 kg, 16 Widerstandsstufen, i-Console+ und Google Street ViewMAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f, klappbar, Ellipsentrainer, 26kg Schwungmasse, 51cm SchrittlängeCrosstrainer HS-070C BUZZ Hop-Sport Ellipsentrainer, 18kg Schwungrad, Belastbarkeit bis 150kgAsVIVA Ellipsen Crosstrainer, 23 kg Schwungmasse, 16 Stufen, 12 AutomatikprogrammeKettler Ellipsentrainer AXOS Elliptical P, mit 12 Programmen, 6 WiderstandsstufenPremium HAMMER Ellipsentrainer, 25 Trainingsprogramme, 5 Herzprogramme, 20 kg SchwungmassensystemExerpeutic Aero Air Crosstrainer/Ellipsentrainer
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Eigenschaften von Amazon
  • Die Belastung durch das Training wird gleichmäßig auf alle Körperbereiche verteilt
  • Mit der hohen Schwungmasse von 22und den individuell einstellbaren Trainingslevel ist ein effektives Ganzkörpertraining garantiert
  • Mit ihr kann man das Training durch verschiedene Apps wie iConsole, iRunning steuern und speichern und somit schneller Trainingserfolge erzielen.
  • Tablet-/Smartphone-Halterung
  • Aufstellmaß: 164 x 68 x 172 cm
  • Klappbarer Crosstrainer - Ellipsentrainer - Schrittlänge 510mm - gesunde elliptische Lauf-Bewegung - 16 Widerstandsstufen mit Motor Steuerung
  • APP Steuerung - kostenlose iconsole+ APP im AppStore und GooglePlay downloadbar - Bluetooth ab V4.0
  • Quick-Start - 3 manuelle Programme - Watt-Programm - 12 feste Programme - 4 Herzfrequenzprogramme - Userprogramm - Erholungspulsmessung
  • Benutzergewicht 130kg - Schwungmasse 26kg - Aufstellmaße 1740x700x1650mm - Gewicht 71kg - Verpackungsmaße 840x460x560mm und 1220x560x200mm Gewicht 80kg
  • Laufschienen nach oben klappbar - Platz sparendes Design - Laufruhig - Ganzkörpertraining - Muskelaufbau - Ausdauertraining
  • Der Crosstrainer ist stabil und dank der massiven Konstruktion (18 kg Schwungradsystem) wird das Training in der eigenen Wohnung oder in dem eigenem Heimstudio auf höchstem Niveau durchgeführt. Der leichtgängiger und magnetische Widerstand gewährleistet höchsten Komfort. Ergonomisches Design und breite Pedalen sorgen dafür, dass das Training auf diesem Crosstrainer das Knie nicht belastet.
  • Mit den sensiblen Berührungssensoren im Lenkrad, können Sie ihren Puls messen. Achten Sie darauf, diesen zu kontrollieren, denn der richtige Puls ist ein Schlüsselelement, um ein ausgewogenes Training zu absolvieren. Nach Beendigung Ihres Trainings, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Wohnung weiterhin wie ein Fitnessstudio aussehen wird, denn dank den praktischen Transportrollen wird Ihnen der Transport des Crosstrainers erleichtert
  • Technische Daten: Maße aufgebaut: 165,5 / 67 / 169 cm(L/B/H), Schwungmasse: 18 kg, Gerätegewicht: 54 kg, Max. Benutzergewicht: 150 kg, Bremssystem: magnetisch, 8 Stuffige manuelle Wiederstandeinstellung, Transportrollen, Pulsmessung, Computerfunktionen: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Kalorien, Puls, Fußplattformen 2 Grad nach innen geneigt, Flaschenhalterung, Rutschfeste Pedalen: 40 x 15,5 cm (LxB), Fußplattformen 2 Grad nach innen geneigt
  • WICHTIG! Wir haben extra für unsere Kunden eine Zustellung an einem gewünschten Tag gebucht, deswegen wird Ihre Bestellung nur nach einer telefonischen Terminabsprache versandt. Geben Sie daher unbedingt eine gültige Telefonnummer bei Ihrer Bestellung an! Unser Mitarbeiter kontaktiert Sie um einen Liefertermin zu vereinbaren. Wenn Sie eine falsche/ungültige Telefonnummer angeben, ist die Kontaktaufnahme unmöglich und die Ware kann leider nicht verschickt werden. Lieferung frei Bordsteinkante.
  • Mit einer Schwungmasse von ca. 25 kg ist der Ellipsentrainer E3 Pro ideal als Fitnessgerät für Ausdauertraining geeignet
  • Die Trainingsintensität lässt sich über den Mulitifunktionscomputer mit Bluetooth Fitness-App Steuerung optimal für jedermann einstellen
  • Das vier-Achsensystem und der runde Bewegungsablauf ermöglichen ein gelekschonendes Training - leise im Betrieb - das Permanent-Magnet-System arbeitet verschleißfrei und geräuscharm
  • Durch das Take-To-Carry System kann der Ellipsen Crosstrainer einfach transportiert werden. Des Weiteren sind Transportrollen für einen einfachen Standortwechsel integriert
  • Lieferumfang: Ellipsentrainer und Ergometer AsVIVA E3 Pro App-Bluetooth, Fitnesscomputer, Netzteil, Deutsches Bedienungshandbuch inkl. Montageanleitung, Werkzeug für die Montage
  • ZUHAUSE AKTIV: Dieser Kettler Crosstrainer ist hervorragend für regelmäßige Trainingseinheiten geeignet. Dabei sorgen 18 kg Schwungmasse und kugelgelagerte Drehgelenke für einen besonders gleichmäßigen Rundlauf.
  • MIT PULSMESSUNG: Mit 12 Programmen bringt Sie der Ellipsentrainer in Fahrt. Das Ergometer besitzt einen integrierten Pulsmesser und einen Ohrclip, der ebenfalls den Puls misst. Ein optisches und akustisches Warnsignal weist auf die Pulsobergrenze hin.
  • ANGENEHM TRAINIEREN: Das Training auf dem Cross Stepper läuft im Stehen ab. Dadurch nimmt der Körper keine verkrampfte Haltung an und die Belastung wird gleichmäßig verteilt. Dies ermöglicht ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
  • ÜBERSICHTLICHES LCD-DISPLAY: Der Ellipsentrainer verfügt über einen praktischen LCD-Trainingscomputer mit Hintergrundbeleuchtung. Dieser zeigt 7 Funktionen zugleich an und gibt zudem Aufschluss über eine Belastungsgrafik.
  • VIELE EXTRAS: Der Heimtrainer verfügt über viele zusätzliche Funktionen, wie z. B. ein 4-Personen-Speicher oder einen Ohrclip für die Pulsmessung. So holen Sie das Maximum aus Ihrem Cardiotraining heraus.
  • TECHNIK: Ein elektronisches Magnetbremssystem mit sehr präziser Belastungssteuerung in Verbindung mit einem 20 kg schweren Schwungmassensystem für perfekten Rundlauf und hohe Bewegungsdynamik
  • KOMFORT: Schonung des Nackens durch geringen Griffabstand! Der geringe Abstand der Greifarme sorgt beim HAMMER Ellipsentrainer für ein nackenschonendes Training, das bei Ellipsen-/Crosstrainern der Fall ist, die einen Abstand zwischen den Griffen von max. 50 cm aufweisen
  • TRAININGSEFFEKT: Fitnesstraining und High-Intensity-Training mit einem sehr hohen Kalorienverbrauch mit daraus entstehender Gewichtsreduzierung; eine Ausdauerverbesserung, die den Alltag vereinfachen und verbessern wird; ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training
  • PROGRAMMVIELFALT: 25 abwechslungsreiche Trainingsprogramme, darunter u.a. 4 Herzprogramme für ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training
  • EASY TO USE: Integrierte Transportrollen für flexibles Verschieben, kinderleichte Computer-Bedienung
  • Kompakter Ellipsentrainer, ideal als Einstiegsmodell oder für das Trainieren in Wohnungen oder Räumen mit begrenztem Platz
  • Natürliche elliptische Bewegung minimieren die Belastung der Gelenke und Knöchel; Extragroße Anti-Rutsch Pedale verhindern jegliches Ausrutschen während des Trainings
  • Dual Action Trainings-Handgriffe, ideal zum gleichzeitigen Ober- und Unterkörpertraining
  • Einfach verstellbarer Widerstand für ein einfaches bis anspruchvolles Training
  • Eine leicht lesbare LCD-Anzeige, die Abstand, Kalorien, Zeit und Geschwindigkeit anzeigt
  • Sicherheitsgeprüft nach EN ISO 20957-1:2013 und EN ISO 20957-9: 2016 - Klasse HC
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Bildskandika Crosstrainer Elliptical Carbon Pro Advance Ellipsentrainer, Schwungmasse 22 kg, 16 Widerstandsstufen, i-Console+ und Google Street View
Produktskandika Crosstrainer Elliptical Carbon Pro Advance Ellipsentrainer, Schwungmasse 22 kg, 16 Widerstandsstufen, i-Console+ und Google Street View
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  • Die Belastung durch das Training wird gleichmäßig auf alle Körperbereiche verteilt
  • Mit der hohen Schwungmasse von 22und den individuell einstellbaren Trainingslevel ist ein effektives Ganzkörpertraining garantiert
  • Mit ihr kann man das Training durch verschiedene Apps wie iConsole, iRunning steuern und speichern und somit schneller Trainingserfolge erzielen.
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  • Aufstellmaß: 164 x 68 x 172 cm
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BildMAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f, klappbar, Ellipsentrainer, 26kg Schwungmasse, 51cm Schrittlänge
ProduktMAXXUS® CROSSTRAINER CX 4.3f, klappbar, Ellipsentrainer, 26kg Schwungmasse, 51cm Schrittlänge
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  • Klappbarer Crosstrainer - Ellipsentrainer - Schrittlänge 510mm - gesunde elliptische Lauf-Bewegung - 16 Widerstandsstufen mit Motor Steuerung
  • APP Steuerung - kostenlose iconsole+ APP im AppStore und GooglePlay downloadbar - Bluetooth ab V4.0
  • Quick-Start - 3 manuelle Programme - Watt-Programm - 12 feste Programme - 4 Herzfrequenzprogramme - Userprogramm - Erholungspulsmessung
  • Benutzergewicht 130kg - Schwungmasse 26kg - Aufstellmaße 1740x700x1650mm - Gewicht 71kg - Verpackungsmaße 840x460x560mm und 1220x560x200mm Gewicht 80kg
  • Laufschienen nach oben klappbar - Platz sparendes Design - Laufruhig - Ganzkörpertraining - Muskelaufbau - Ausdauertraining
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BildCrosstrainer HS-070C BUZZ Hop-Sport Ellipsentrainer, 18kg Schwungrad, Belastbarkeit bis 150kg
ProduktCrosstrainer HS-070C BUZZ Hop-Sport Ellipsentrainer, 18kg Schwungrad, Belastbarkeit bis 150kg
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  • Der Crosstrainer ist stabil und dank der massiven Konstruktion (18 kg Schwungradsystem) wird das Training in der eigenen Wohnung oder in dem eigenem Heimstudio auf höchstem Niveau durchgeführt. Der leichtgängiger und magnetische Widerstand gewährleistet höchsten Komfort. Ergonomisches Design und breite Pedalen sorgen dafür, dass das Training auf diesem Crosstrainer das Knie nicht belastet.
  • Mit den sensiblen Berührungssensoren im Lenkrad, können Sie ihren Puls messen. Achten Sie darauf, diesen zu kontrollieren, denn der richtige Puls ist ein Schlüsselelement, um ein ausgewogenes Training zu absolvieren. Nach Beendigung Ihres Trainings, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Wohnung weiterhin wie ein Fitnessstudio aussehen wird, denn dank den praktischen Transportrollen wird Ihnen der Transport des Crosstrainers erleichtert
  • Technische Daten: Maße aufgebaut: 165,5 / 67 / 169 cm(L/B/H), Schwungmasse: 18 kg, Gerätegewicht: 54 kg, Max. Benutzergewicht: 150 kg, Bremssystem: magnetisch, 8 Stuffige manuelle Wiederstandeinstellung, Transportrollen, Pulsmessung, Computerfunktionen: Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Kalorien, Puls, Fußplattformen 2 Grad nach innen geneigt, Flaschenhalterung, Rutschfeste Pedalen: 40 x 15,5 cm (LxB), Fußplattformen 2 Grad nach innen geneigt
  • WICHTIG! Wir haben extra für unsere Kunden eine Zustellung an einem gewünschten Tag gebucht, deswegen wird Ihre Bestellung nur nach einer telefonischen Terminabsprache versandt. Geben Sie daher unbedingt eine gültige Telefonnummer bei Ihrer Bestellung an! Unser Mitarbeiter kontaktiert Sie um einen Liefertermin zu vereinbaren. Wenn Sie eine falsche/ungültige Telefonnummer angeben, ist die Kontaktaufnahme unmöglich und die Ware kann leider nicht verschickt werden. Lieferung frei Bordsteinkante.
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BildAsVIVA Ellipsen Crosstrainer, 23 kg Schwungmasse, 16 Stufen, 12 Automatikprogramme
ProduktAsVIVA Ellipsen Crosstrainer, 23 kg Schwungmasse, 16 Stufen, 12 Automatikprogramme
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  • Mit einer Schwungmasse von ca. 25 kg ist der Ellipsentrainer E3 Pro ideal als Fitnessgerät für Ausdauertraining geeignet
  • Die Trainingsintensität lässt sich über den Mulitifunktionscomputer mit Bluetooth Fitness-App Steuerung optimal für jedermann einstellen
  • Das vier-Achsensystem und der runde Bewegungsablauf ermöglichen ein gelekschonendes Training - leise im Betrieb - das Permanent-Magnet-System arbeitet verschleißfrei und geräuscharm
  • Durch das Take-To-Carry System kann der Ellipsen Crosstrainer einfach transportiert werden. Des Weiteren sind Transportrollen für einen einfachen Standortwechsel integriert
  • Lieferumfang: Ellipsentrainer und Ergometer AsVIVA E3 Pro App-Bluetooth, Fitnesscomputer, Netzteil, Deutsches Bedienungshandbuch inkl. Montageanleitung, Werkzeug für die Montage
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BildKettler Ellipsentrainer AXOS Elliptical P, mit 12 Programmen, 6 Widerstandsstufen
ProduktKettler Ellipsentrainer AXOS Elliptical P, mit 12 Programmen, 6 Widerstandsstufen
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  • ZUHAUSE AKTIV: Dieser Kettler Crosstrainer ist hervorragend für regelmäßige Trainingseinheiten geeignet. Dabei sorgen 18 kg Schwungmasse und kugelgelagerte Drehgelenke für einen besonders gleichmäßigen Rundlauf.
  • MIT PULSMESSUNG: Mit 12 Programmen bringt Sie der Ellipsentrainer in Fahrt. Das Ergometer besitzt einen integrierten Pulsmesser und einen Ohrclip, der ebenfalls den Puls misst. Ein optisches und akustisches Warnsignal weist auf die Pulsobergrenze hin.
  • ANGENEHM TRAINIEREN: Das Training auf dem Cross Stepper läuft im Stehen ab. Dadurch nimmt der Körper keine verkrampfte Haltung an und die Belastung wird gleichmäßig verteilt. Dies ermöglicht ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
  • ÜBERSICHTLICHES LCD-DISPLAY: Der Ellipsentrainer verfügt über einen praktischen LCD-Trainingscomputer mit Hintergrundbeleuchtung. Dieser zeigt 7 Funktionen zugleich an und gibt zudem Aufschluss über eine Belastungsgrafik.
  • VIELE EXTRAS: Der Heimtrainer verfügt über viele zusätzliche Funktionen, wie z. B. ein 4-Personen-Speicher oder einen Ohrclip für die Pulsmessung. So holen Sie das Maximum aus Ihrem Cardiotraining heraus.
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BildPremium HAMMER Ellipsentrainer, 25 Trainingsprogramme, 5 Herzprogramme, 20 kg Schwungmassensystem
ProduktPremium HAMMER Ellipsentrainer, 25 Trainingsprogramme, 5 Herzprogramme, 20 kg Schwungmassensystem
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  • TECHNIK: Ein elektronisches Magnetbremssystem mit sehr präziser Belastungssteuerung in Verbindung mit einem 20 kg schweren Schwungmassensystem für perfekten Rundlauf und hohe Bewegungsdynamik
  • KOMFORT: Schonung des Nackens durch geringen Griffabstand! Der geringe Abstand der Greifarme sorgt beim HAMMER Ellipsentrainer für ein nackenschonendes Training, das bei Ellipsen-/Crosstrainern der Fall ist, die einen Abstand zwischen den Griffen von max. 50 cm aufweisen
  • TRAININGSEFFEKT: Fitnesstraining und High-Intensity-Training mit einem sehr hohen Kalorienverbrauch mit daraus entstehender Gewichtsreduzierung; eine Ausdauerverbesserung, die den Alltag vereinfachen und verbessern wird; ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training
  • PROGRAMMVIELFALT: 25 abwechslungsreiche Trainingsprogramme, darunter u.a. 4 Herzprogramme für ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauf-Training
  • EASY TO USE: Integrierte Transportrollen für flexibles Verschieben, kinderleichte Computer-Bedienung
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BildExerpeutic Aero Air Crosstrainer/Ellipsentrainer
ProduktExerpeutic Aero Air Crosstrainer/Ellipsentrainer
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  • Kompakter Ellipsentrainer, ideal als Einstiegsmodell oder für das Trainieren in Wohnungen oder Räumen mit begrenztem Platz
  • Natürliche elliptische Bewegung minimieren die Belastung der Gelenke und Knöchel; Extragroße Anti-Rutsch Pedale verhindern jegliches Ausrutschen während des Trainings
  • Dual Action Trainings-Handgriffe, ideal zum gleichzeitigen Ober- und Unterkörpertraining
  • Einfach verstellbarer Widerstand für ein einfaches bis anspruchvolles Training
  • Eine leicht lesbare LCD-Anzeige, die Abstand, Kalorien, Zeit und Geschwindigkeit anzeigt
  • Sicherheitsgeprüft nach EN ISO 20957-1:2013 und EN ISO 20957-9: 2016 - Klasse HC
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  Zuletzt aktualisiert am 6. August 2020 um 0:59 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Ellipsentrainer Test, Vergleich oder Preisvergleich?

Tests von Experten für Ellipsentrainer mit dem entsprechenden Testsieger finden Sie auf anderen Seiten, denn wir bieten Ihnen einen Ellipsentrainer Vergleich an. Mit unserer übersichtlichen Ellipsentrainer Tabelle bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ellipsentrainer optimal gegenüberzustellen und den Preis oder die Extras abzuwägen. So finden auch Sie das richtige Ellipsentrainer , welches Ihren Wünschen entsprechen wird.

Neben unserer Ellipsentrainer Produkttabelle, die Sie zuverlässig auf die Ellipsentrainer-Angebote von Amazon weiterleitet, bieten die Filialen von Lidl oder Aldi immer wieder abwechselnde Angebote an. Aktionen mit hochwertigen Modellen von Ellipsentrainer finden Sie außerdem bei Decathlon. Beim Ihrem persönlichen Test merken Sie selbst, welches der Modelle entsprechend Ihrer Bedürfnisse die beste Unterstützung bietet.

Ellipsentrainer oder Crosstrainer: Die Unterschiede

Ein Ellipsentrainer lässt sich auf den ersten Blick kaum von einem Crosstrainer unterscheiden. Bei Letzterem werden die Arme gerade vor und zurück bewegt. Die Beinbewegung erinnert an eine Mischung aus Radfahren und Treppen steigen, es ist eine eher runde Bewegung. Bei einem Ellipsentrainer ist diese Bewegung fließender und sanfter. Die Form ist elliptisch und flacher. Dadurch ist der Ellipsentrainer schonender für die Gelenke. Vergleichbar ist der Bewegungsablauf mit Ski-Langlauf oder Nordic Walking.

Crosstrainer

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Vorteile der Ellipsentrainer

Bis zum 2,5-fachen Ihres eigenen Körpergewichts – so viel beträgt der Aufprall beim Laufen. Bei einem Ellipsentrainer bleiben die Füße permanent auf den Pedalen. Der Aufprall fällt weg und schont Knöchel, die Knie und die Hüfte. Besonders Übergewichtige oder ältere Menschen haben bei Ausdauersport Beschwerden an genannten Stellen. Für sie ist ein Ellipsentrainer optimal geeignet. Die Gelenke und Knochen werden geschont und das Training wird ohne Schmerzen absolviert.
Durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen ist es ein gutes Ganzkörpertraining und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Ein Ellipsentrainer besteht aus wenigen Einzelteilen und ist deshalb weniger reparaturanfällig als beispielsweise Ergometer. Dank der sanft gleitenden Bewegung der Beine ist selbst Lesen während des Trainings möglich. Steht der Ellipsentrainer in Ihrer eigenen Wohnung, ergeben sich weitere Vorteile. Sie können jederzeit Trainieren und sparen sich den Gang in ein Studio. 10 Minuten vor der Arbeit, 10 Minuten während das Essen im Ofen ist oder eine halbe Stunde während Ihrer Lieblingsserie. Das Training lässt sich gut in den Alltag integrieren.

Vorteile zusammengefasst:

  • Gelenkschonend
  • Wartungsarm
  • effektives Ganzkörpertraining
  • stärkt das Herz-Kreislauf-System
  • gutes Einsteigergerät für Übergewichtige
  • sanfter Bewegungsablauf
  • Training ist optimal in Tagesablauf integrierbar (bei Nutzung in der eigenen Wohnung)

Beanspruchte Muskelgruppen und Kalorienverbrauch beim Training

Das Training mit dem Ellipsentrainer beansprucht hauptsächlich die Oberschenkel, genauer die Beinbeuger und Beinstrecker. Die Muskeln in Waden und Po werden ebenfalls gestärkt. Dank der zeitgleich ausgeführten Bewegung der Arme finden eine Stärkung der Körpermitte statt. Vorrangig wird zwar die Ausdauer verbessert, als Ganzkörpertraining kann es durch die Beanspruchung der verschiedenen Muskelgruppen trotzdem verstanden werden. Der Kalorienverbrauch ist verhältnismäßig hoch, da die großen Muskelgruppen viel Energie benötigen. Abhängig ist er von der Dauer des Trainings, der Intensität und dem persönlichen Gewicht.
Kleiner Tipp: Am Effektivsten ist ein Intervall-Training. Hier werden kurze Abschnitte an der Belastungsgrenze abwechselnd mit entspannenden Phasen kombiniert. Der Kalorienverbrauch wird dadurch maximiert.

Richtwerte für den Kalorienverbrauch:

  • bei 50 kg Körpergewicht ca. 9 kcal / min ( = etwa 135 kcal in einer viertel Stunde)
  • bei 70 kg Körpergewicht ca. 13 kcal / min (= etwa 195 kcal in einer viertel Stunde)
  • bei 90 kg Körpergewicht ca. 17 kcal / min (= etwa 255 kcal in einer viertel Stunde)

Das richtige Training auf einem Ellipsentrainer

Der optimale Trainingserfolg ist bei jeder Sportart und allen Sportübungen von einem wichtigen Kriterium abhängig: Der richtigen Haltung. Es schleichen sich schnell kleine Haltungsfehler ein, die zu eingeschlafenen Füßen, Rücken- und Nackenschmerzen führen. Das Training mit einem Ellipsentrainer ist Gelenkschonend, solange Sie die Richtige Körperhaltung einnehmen. Achten Sie während dem Sport auf die folgenden Merkmale, welche eine optimale Haltung und somit einen optimalen Trainingseffekt bewirken:

  • Strecken Sie Ihre Beine nicht durch. Um die Knie zu schonen, bleiben diese leicht gebeugt.
  • Die Füße blieben während des kompletten Bewegungsablaufs vollständig und stabil auf den Pedalen.
  • Der Körper ist aufrecht. Der Rücken weder gebeugt noch im Hohlkreuz sein. Andernfalls entstehen Rückenschmerzen.
  • Der Blick geht geradeaus, der Nacken ist lang. Wollen Sie während dem Training lesen, achten Sie auf eine ausreichende Höhe der Ablage für Ihr Buch.
  • Die Arme umfassen fest die Stangen und sind leicht gebeugt, keinesfalls komplett durchgesteckt.
  • Die Handgelenke sind gerade. Sie sollten nicht abknicken.
  • Die Hüften sind gerade. Sie dürfen nicht nach links und rechts pendeln.
Tipp 1:Haben Sie Probleme mit der aufrechten Haltung und verfallen ständig in eine gebeugte Haltung, trainieren Sie Ihre Körpermitte. Integrieren Sie in Ihren Trainingsplan einige Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Tipp 2: Schlafen Ihre Füße trotz richtiger Haltung ein, laufen Sie einige Runden rückwärts. Stellt sich keine Besserung ein, machen Sie eine kurze Pause.

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Ausstattungsmöglichkeiten eines Ellipsentrainers

Betrachten Sie verschiedene Modelle von Ellipsentrainer, wird Ihnen die Vielzahl der Ausstattungsmöglichkeiten auffallen. Einer davon ist der Computer. Er ist in fast jedem Exemplar enthalten. Er zeigt die Zeit, die Geschwindigkeit und die Entfernung an. Für die beste Sicht empfiehlt sich ein Modell mit Hintergrundbeleuchtung. Über den Computer sind verschiedenen Programme wählbar. Je nach Trainingsziel wird das passende Programm ausgewählt (zum Beispiel Kalorien verbrennen, Muskelaufbau, Ausdauer stärken). Die Qualität eines Ellipsentrainers entscheidet über die Anzahl und Vielfältigkeit der enthaltenen Trainingsprogramme. Eine Vielzahl der Ellipsentrainer verfügen über Pulsmesser. Er misst die Herzfrequenz und den Puls. Dadurch wird ein Training mit optimalem Puls ermöglicht – Je nach Trainingsziel variiert der beste Trainingspuls. Oft sind Handsensoren in den Griffen enthalten. Einige Ellipsentrainer ermöglichen die Pulsmessung mit Brustgurten. Diese sind nicht immer im Lieferumfang enthalten.

Worauf beim Kauf achten

Neben den Ausstattungsmöglichkeiten gilt es auf die Geräteeigenschaften zu schauen, um das für Sie am besten geeignete Modell zu finden.

  • Schwungmasse
    Je höher sie ist, desto größer ist der maximale Widerstand. Für intensiven Ausdauersport ist eine möglichst hohe Schwungmasse empfehlenswert.
  • Schrittlänge
    Je größer dieser Wert ist, desto sanfter ist die Bewegung. Wer besonders groß ist wählt am Besten eine möglichst weite Schrittlänge. Der Trainingseffekt wird dadurch verbessert.
  • Maximales Körpergewicht
    Manche Ellipsentrainer sind nur für Personen bis 100 kg zugelassen, andere beispielsweise für ein Körpergewicht bis zu 200 kg. Bitte achten Sie vor dem Kauf auf diesen Wert.
  • Computer
    Über den Computer wählen Sie Trainingsprogramme aus und erhalten wichtige Informationen zu Ihrem aktuellen Training, wie zum Beispiel Dauer, zurückgelegte Entfernung, verbrannte Kalorien oder Ihren Puls (wenn ein Pulsmesser vorhanden ist).
  • Trainingsprogramme
    Der monotone Ausdauersport kann schnell langweilig werden. Für Abwechslung sorgen unterschiedliche Trainingsprogramme. Sie helfen auch dabei, besondere Trainingsziele schneller zu erreichen. Die Anzahl ist bei Ellipsentrainer unterschiedlich.
  • Widerstandsstufen
    Achten Sie auf die Anzahl der wählbaren Widerstandsstufen. Oft findet die Auswahl dieser Stufen über den Computer statt.
  • Pulsmesser
    Über die Handsensoren oder ein Brustband wird der Puls gemessen (soweit diese Ausstattung vorhanden ist). Ein optimaler Puls hilft beim Erreichen expliziter Ziele. Für Schwangere und Senioren ist eine regelmäßige Kontrolle des Puls unabdingbar, um gesundheitliche Risiken auszuschließen.
  • Bremssystem
    Induktionsbremsen und Magnetbremsen sind am Besten geeignet, da sie den Schwung abfangen. Dadurch bleibt der Widerstand erhalten. Eine gleichmäßige und sanfte Bewegung wird erzielt.
  • Sicherheit
    Achten Sie beim Kauf auf TÜV-Siegel oder GS-Siegel. Sie zeigen an, dass der Ellipsentrainer auf seine Sicherheit überprüft wurde. Überprüfen Sie auch, ob Sie genügend Bewegungsfreiheit haben. Bei qualitativ minderwertigen Modellen ist diese oft eingeschränkt und kann zu Verletzungen führen.
  • Platz
    Haben Sie wenig Platz in Ihrer Wohnung, wählen Sie ein Gerät auf Rollen. Ein zusammklappbarer Ellipsentrainer bietet sich ebenfalls an.

Fazit

Für jedes Trainingsziel gibt es den passenden Ellipsentrainer. Je nachdem wie oft und wie intensiv Sie trainieren wollen, haben Sie die Wahl zwischen verschiedenen Ausführungen – von Standard bis zu exklusiv. Ein Ellipsentrainer ist für jeden geeignet, egal ob Hobbysportler, Senior oder Schwangere. Reha-Sport ist durch die Schonung der Gelenke ebenso möglich wie intensiver Ausdauersport.